Techniken für‘s Leben

Um erfolgreich abzunehmen, müssen Sie nicht nur das verändern, was Sie tun, sondern auch wie Sie denken und fühlen. Es gibt sozusagen ein „inneres“ und ein „äußeres“ Gewichtsmanagement.

Dabei sind die „Techniken für’s Leben“ von Weight Watchers ein kraftvolles Instrument, welches Ihnen helfen wird, Ihr „Inneres“ – Ihre Gedanken und Gefühle, die Ihre Abnahme beeinflussen – zu organisieren und zu stärken. Es gibt 10 Techniken, eine davon möchten wir Ihnen hier kurz vorstellen:

Der Wahre Gewinn

Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie es erst einmal genau kennen. Der Wahre Gewinn hilft Ihnen, genau herauszufinden, was Sie bei Weight Watchers erreichen möchten.

Der Wahre Gewinn (ein Ziel) ist:

• positiv
• konkret
• realistisch und
• passt in Ihr Leben

Setzen Sie Ihren Wahren Gewinn zu Beginn Ihrer Abnahme fest. Überdenken Sie diesen aber von Zeit zu Zeit, um zu sehen, ob sich Ihr Ziel verändert hat. Schreiben Sie Ihren Wahren Gewinn auf – die Wahrscheinlichkeit, diesen zu erreichen, erhöht sich dadurch.

Beispiel für ein langfristiges Ziel:

„Ich werde mein hübsches, rotes Lieblingskleid bei der Hochzeit meiner Tochter am 15.05. tragen, toll aussehen und mich dabei sehr wohl fühlen.“

Beispiel für ein kurzfristiges Ziel:

„Ich werde mir jeden Nachmittag zu meinem Kaffee einen Weight Watchers Ballaststoffriegel gönnen und diesen genießen.“

Sie sehen, das Ziel – dieser Wahre Gewinn – ist immer positiv formuliert. Es steckt kein Hinweis auf Verzicht, Entbehrung oder Kampf darin. Lassen Sie sich durch diese Beispiele für Ihre persönlichen Ziele inspirieren und schreiben Sie diese in Ihr Journal. Es wird Ihnen das Abnehmen erleichtern und Sie täglich bei der Stange halten.

Verzichten Sie auf die Worte „kein“ und „nicht“ und formulieren Sie so konkret wie nur irgendwie möglich. Das heißt: Fixieren Sie Uhrzeiten, Wochentage und Anlässe. Setzen Sie sich niemals eine gewisse Abnahme als Ziel. Unsere Abnahme ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig und dadurch oft nicht messbar. Es ist aber messbar, ob Sie in ein Kleidungsstück passen oder ob Sie auch wirklich nur einen Ballaststoffriegel pro Tag genascht haben!

Achtung: Ihr Ziel muss realistisch sein!

Weitere Techniken erfahren Sie in den Kursen.