Newsletter

Der Newsletter informiert, motiviert und liefert jede Woche Tipps zum Thema Wellness und Abnehmen sowie ein köstliches Rezept!

Achtsamkeit

Rezept: Topfenknödel mit Fruchtsauce

 

Quelle: Weight Watchers Österreich

 

 

 


 

 

Ein kleines bisschen Achtsamkeit

Täglich wird man mit Informationen und jeder Menge Arbeit überflutet. Achte auf dich und deinen Körper und nimm dir die paar Minuten für dich Zeit.

Folgende 7 Übungen können dir helfen, ein achtsameres Leben zu führen

  • achtsam aufwachen
  • achtsam trinken
  • achtsam gehen
  • achtsam sehen
  • achtsam essen
  • achtsam Gedanken festhalten
  • achtsam liegen

Überlege dir, wie du diese 7 Übungen umsetzten kannst und besprich sie diese Woche im Kurs.

Richtig Pause machen

Schon kleinere Auszeiten können dir helfen, neue Kraft zu tanken und wieder entspannter zu werden. Die halbe Stunde Nordic Walking vor dem Frühstück oder ein kleiner Spaziergang direkt nach der Arbeit bringt einen Ausgleich zur oft sitzenden, beruflichen Tätigkeit und die frische Luft tut sowohl deinem Körper als auch deiner Seele gut.

Statt der abendlichen Internetsession lies ein gutes Buch oder telefoniere mit deinen Freunden oder deiner Familie. Auch Entspannungsübungen, wie Yoga oder autogenes Training, helfen dir, gelassener und entspannter durchs Leben zu gehen.


 

 

Rezept der Woche

Baguette

Topfenknödel mit Fruchtsauce

Pro Knödel 

Zutaten für 8 mittlere Knödel:

250 g Magertopfen
1 Ei
4 EL Grieß
3 EL Mehl
etwas Salz

Sauce:
300 g Himbeeren
Süßstoff
Phiole Rumaroma

 

Zubereitung:

Zutaten zu einem Teig verarbeiten und mindestens 1/2 Stunde im Kühlschrank rasten lassen. Aus dem Teig kleine Knödel formen und in reichlich Salzwasser kochen. Für die Sauce Himbeeren pürieren und mit Süßstoff und Rumaroma abschmecken.

Rezept Symbolfoto: © kaycco - Fotolia


 Foto oben:  © michaeljung_ThinkstockPhotos

Du hast den Weight Watchers Newsletter abonniert - möchtest ihn aber nicht mehr erhalten, kein Problem - einfach hier klicken! Vielen Dank!

Newsletter  NEWSLETTER ABONNIEREN:

Ich stimme der Datenschutzerklärung zu

Hast du Fragen? Besuche kostenlos einen Schnupperworkshop, dein Wellness Coach steht dir gerne zur Verfügung.
Ausführliche Auskünfte unter 01 532 53 53 oder nimm mit uns online Kontakt auf.

01 So leicht gehts Treffen LogoSTUDIO AUSWÄHLEN

WW Österreich bietet mehr als 300 Wellness Workshops in ganz Österreich an. Ein Workshop ist sicher auch in deiner Nähe.

01 So leicht gehts Hingehen LogoOHNE VORANMELDUNG HINGEHEN

Workshopdauer: 50 Minuten. Für Neu- und Wieder­aufnahmen steht dir das Studio Team ab 1 Stunde vor Workshop Beginn zur Verfügung. Neue Teilnehmer werden nach dem Workshop ausführlich mit den Programmunterlagen vertraut gemacht.

01 So leicht gehts Gratis schnuppern LogoGRATIS SCHNUPPERN JEDERZEIT MÖGLICH!

Lass‘ dich von jenen inspirieren, die es bereits geschafft haben und mache von der Möglichkeit eines GRATIS Schnupper Workshops Gebrauch.

01 So leicht gehts Erfolgsgarantie LogoERFOLGSGARANTIE

5 kg Abnahme in 5 Wochen garantiert! Solltest du ­dennoch weniger abnehmen, kannst du in der Folge­woche kostenlos am Workshop teilnehmen.

0
ÜBER 40 JAHRE ERFAHRUNG
0
600.000 BETREUTE TEILNEHMER
0
15.000.000 ABGENOMMENE KILOS
0
65.000 DAUERTEILNEHMER
Weight Watchers Österreich

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Ok