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Sport macht Spaß!

Rezept: Gemüsenudeln mit Linsenbolognese

 

Quelle: WW Österreich

 

 

 



Sport

Sport macht Spaß!

Regelmäßige Bewegung ist das A und O in Richtung gesunder Lebensstil. Es gibt zahlreiche Sportarten, die eine Menge Spaß machen. Probiere dich durch und finde die für dich passendste sportliche Aktivität. Im Nu wirst du bemerken, dass du dich wohler, aktiver und ausgeglichener fühlen wirst – wenn das keine Gründe sind, um gleich loszustarten?!

Unsere superleicht umsetzbaren Topfavoriten findest du hier:

  • Stiegen, Stufen, Treppen – egal wie du sie nennst, sie können wahre Wunder bewirken. Verzichte auf Lift oder Rolltreppe und gehe zu Fuß in Richtung Wunschgewicht.
  • Zweimal pro Tag hast du jeweils 2 Minuten Zeit, während des Zähneputzens deine Aktivität zu steigern. Stelle dich abwechselnd auf ein Bein oder gehe dabei in der Wohnung auf und ab. Sollte dir das zu wenig sein, kannst du auch Ausfallschritte oder Kniebeugen währenddessen machen.
  • Schrittzähler: Kaufe dir einen Schrittzähler oder installiere dir eine App auf deinem Handy. Deine Motivation sich zu bewegen, wird dadurch blitzartig steigen.
  • Du telefonierst ganz gerne? Lege dich dabei auf die Couch und fahre in der Luft Fahrrad oder setze dich auf einen imaginären Stuhl gegen die Wand.
  • Verzichte in der Werbepause auf den Gang zum Kühlschrank und mache stattdessen Hampelmänner oder Kniebeugen.
  • Während du auf den Zug wartest oder in der Straßenbahn stehen musst, spanne deine Gesäßmuskeln an.


Sportmuffel aufgepasst! Mehr zu diesem Thema erfährst du diese Woche in deinem Workshop und digital unter Services/Weekly.

 

Karottensuppe

Rezept der Woche

 

Gemüsenudeln mit Linsenbolognese

Pro Portion

 

 

 

 

 

Zutaten für 2 Personen:

3 Zucchini
3 Pastinaken
1 Zwiebel
4 Tomaten
1 TL Olivenöl
120 g trockene, rote Linsen
125 ml Gemüsebrühe (½ TL Instantpulver)
1 TL Tomatenmark
150 g passierte Tomaten (Konserve)
1 TL gehackter Oregano
Salz, Pfeffer

Zubereitung:

Zucchini waschen, Pastinaken schälen und beides mit einem Sparschäler längs in dünne Streifen schneiden. Zwiebel schälen und in Würfel schneiden. Tomaten waschen und in Stücke schneiden. Öl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Zwiebelwürfel darin ca. 5 Minuten anbraten, Linsen dazugeben, mit Brühe ablöschen und ca. 10 Minuten köcheln lassen. Tomatenstücke, Tomatenmark, passierte Tomaten und Oregano dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Gemüsestreifen dazugeben und 4-5 Minuten mitgaren.

Rezeptfoto (Symbolfotos): © Silvia Bogdanski - Fotolia


 Fotos oben: © torwaiphoto - Fotolia

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