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Morgens, mittags oder doch abends?

Aktuelles: Orange cookies & Thai Sweet Chili Snack
Rezept: Linsensalat mit Geflügelbrust

 Quelle: WW Österreich

 

Morgens, mittags oder doch abends?

Bei der optimalen Zeit für deine Mahlzeiten scheiden sich die Gemüter. Viele meinen abends essen macht dick und andere behaupten, dass das Frühstück die beste Mahlzeit ist. Da soll sich einer auskennen, oder?

Essenszeit

Es kommt auf die Menge an!

Egal ob abends oder am Vormittag – die Gesamtkalorienzufuhr ist ausschlaggebend. Einige Menschen fühlen sich wohler, wenn sie abends weniger essen, andere essen lieber abends eine gute und warme Mahlzeit. Höre also auf deinen Körper und achte darauf, was dir gut tut!

Teile dir deine Mahlzeiten so ein, wie sie für deinen optimalen Tagesablauf gut funktionieren. So können zum Beispiel 5 kleinere oder 3 große Hauptmahlzeiten in deinen Tagesplan passen.

© tatomm_AdobeStock


Chocolate & Orange Cookies & Thai Sweet Chili Snack

Snacks

Chocolate & Orange Cookies: Schokoladenkekse mit Reis-Crispies, Schokoladenstücke und Orangenschale. 3 SP pro 2 Kekse (20 g).
Erhältlich online. Produktverkauf ist in einigen Kursräumen möglich. Die Info (inkl. Öffnungszeiten) dazu findest du neben deinem jeweiligen Kurs.

Thai Sweet Chili Snack: Soja- & Kartoffelsnack mit trendigem Thai-Sweet-Chili-Geschmack. 2 SP pro Beutel (22 g)
Erhältlich online. Produktverkauf ist in einigen Kursräumen möglich. Die Info (inkl. Öffnungszeiten) dazu findest du neben deinem jeweiligen Kurs.


Linsensalat mit Geflügelbrust

1 Portion 

fertig in 30 Minuten

 Linsensalat

Zutaten für 1 Portion:

80 g trockene Puy Linsen
100 g Friseesalat
1 kleine Zwiebel
1 süß-säuerlicher Apfel
3 Scheiben Geflügelbrustaufschnitt (45 g)
2 EL Apfelessig
5 EL Gemüsebrühe (2 Prisen Instantpulver)
1 TL Ajvar
1 TL Honig
Salz, Pfeffer
1 EL gehacktes Basilikum
1 TL Sonnenblumenkerne

für das Dressing:
250 g Joghurt (bis 0,5% Fett)
Saft von ½ Zitrone
Salz, Pfeffer

Zubereitung:

        • Linsen nach Packungsanweisung in Wasser garen. Salat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zerteilen. Zwiebel schälen und würfeln.
        • Apfel vierteln, entkernen, schälen und in Würfel schneiden. Geflügelbrustaufschnitt in Streifen schneiden. Für das Dressing Essig mit Brühe, Ajvar und Honig verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
        • Linsen abgießen, kurz abkühlen lassen und mit Salat, Zwiebel-, Apfelwürfeln und Geflügelbruststreifen vermengen. Dressing unter den Salat heben, mit Basilikum und Sonnenblumenkernen garnieren und servieren.

Rezept (Symbolfoto): © superingo_AdobeStock


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