Newsletter

Der Newsletter informiert, motiviert und liefert jede Woche Tipps zum Thema Wellness und Abnehmen sowie ein köstliches Rezept!

„Pack die Badehose“ ein

Rezepte: Fritatta Sandwich, Marzipan Muffins. Neues Programm! Neue Aktionen!

 Quelle: WW Österreich

 

„Pack die Badehose“ ein und auf geht’s ins Freibad oder an den See!

Egal ob du mit dem Rad, oder mit dem Auto voll beladen in Richtung kühles Nass unterwegs bist, eines darf auf keinen Fall fehlen, richtig, deine Provianttasche, das Jausensackerl oder die Kühlbox.

Badetag

Aber mit welchen Lebensmitteln befüllen wir nun diese, wenn doch so viele, gute Leckereien vor Ort angeboten werden?
Muss ich denn wirklich  immer auf gesündere Alternativen ausweichen?

Kompromissbereitschaft, Planung und eine extra Portion gutes Gewissen ist die halbe Miete.

Lasst uns das gängigste Gedächtnisspiel aus Kindheitstagen starten:

Ich fahre Richtung kühles Nass und packe ein:

  • Kühlakkus
  • Tupperboxen - gefüllt mit Obst, Gemüse und Aufstrichen
  • in Jausenpapier gewickeltes Vollkornbrot (50 g Schnitten)
  • Berwork Würsterl (2 PP pro Packung)
  • dein eigenes Sandwich (Rezeptanregung siehe unten)
  • WW tauglichen Nudelsalat im Einwegglas
  • WW–Süßes (z.B. Nutty Break für den nachmittäglichen Kaffeegenuss)
  • selbstgemachte 2PP Muffins (Rezept findest du unten)
  • Früchteteebeutel (Zitrone oder Orange frisch aufschneiden)
  • Thermoskanne mit heißem Wasser
  • Besteck
  • Servietten, Küchenrolle gefaltet (platzsparend)
  • leere Wasserflaschen (frisches & kühles Wasser vor Ort auffüllen)
  • großes Handtuch oder Picknickdecke
  • Kartenspiel, Mikado, ein gutes Buch und deine Kopfhörer zum Musik hören

Geplant hätten wir jetzt mal, aber wie sieht es mit der Umsetzung aus?
Da wir uns durch die Gemüseportionen PP dazuverdienen können und vielleicht sogar ins Bad geradelt sind, ist nun ein Eis absolut vertretbar. Findet ihr nicht?

Egal ob es eine Kugel Fruchteis, Milcheis oder ein Wassereis ist.
Der Ausflug im Kreise seiner Lieben kann mit allen Zügen genossen werden.
Haltet euch an das Budget und kratzt ruhig die Wochenextras an.

Genießt den Ausflug, tankt viel Vitamin D und vergesst die Sonnencreme nicht.

© doris oberfrank-list_AdobeStock


Aktion

Aktion

EP Aktion



Fritatta Sandwich

 1 Portion 

 Toast

Zutaten für 1 Portion:

2 Eier
1 TL Sauerrahm
Prise Salz und Pfeffer
20 g Schinken, geschnitten
10 g Käse light, gerieben oder geschnitten
1 Schuss Mineral oder Sodawasser
1 TL Öl
1/2 Handvoll gehackte, frische Tomaten
1/4 Paprika, fein gehackt
1 Handvoll Blattspinat
2 Scheiben Vollkornbrot, getoastet


Zubereitung:

  • Eier, Sauerrahm, Wasser, Salz mit Schneebesen verrühren.

  • Die fein gehackten Paprika und Tomaten dazugeben.

  • Das Öl in der Pfanne erhitzen, die Zutaten in die Pfanne geben, den Blattspinat auf die
    verrührten Eier geben, den Schinken und den Käse zum Schluss dazugeben und mit Deckel schließen.

  • Die Hitze reduzieren und ziehen lassen. Das Vollkornbrot in der Zwischenzeit toasten und auf eine Alufolie oder Jausenpapier legen. Die Fritatta in 1/4 oder 1/2 schneiden und die Brote damit belegen. Eventuell eine schöne, reife Avocado einpacken oder Gurken dazu aufschneiden.


Marzipan Muffins

 1 Portion 

 Muffins

Zutaten für 16 Stück:

200 g Marzipan Rohmasse
4 Eier

Zubereitung:

  • Das Backrohr auf 160 Grad Umluft vorheizen.

  • Die Marzipanmasse zerbröseln, die 4 Eier dazugeben und schaumig rühren.

  • Masse in die Muffinformen füllen und backen.

Rezept (Symbolfoto): © yusev_AdobeStock; Muffins: © Светлана Терлюкевич_AdobeStock


Du hast den WW Newsletter abonniert - möchtest ihn aber nicht mehr erhalten, kein Problem - einfach hier klicken! Vielen Dank!

Du hast den WW Newsletter abonniert - möchtest ihn aber nicht mehr erhalten, kein Problem - einfach hier klicken! Vielen Dank!

Newsletter  NEWSLETTER ABONNIEREN:

Ich akzeptiere die Datenschutzerklärung

Hast du Fragen? Besuche kostenlos einen Schnupperworkshop, dein Wellness Coach steht dir gerne zur Verfügung.
Ausführliche Auskünfte unter 01 532 53 53 oder nimm mit uns online Kontakt auf.

01 So leicht gehts Treffen LogoSTUDIO AUSWÄHLEN

WW Österreich bietet mehr als 300 Wellness Workshops in ganz Österreich an. Ein Workshop ist sicher auch in deiner Nähe.

01 So leicht gehts Hingehen LogoOHNE VORANMELDUNG HINGEHEN

Workshopdauer: 45 Minuten. Für Neu- und Wieder­aufnahmen steht dir das Studio Team ab 1 Stunde vor Workshop Beginn zur Verfügung. Neue Teilnehmer werden nach dem Workshop ausführlich mit den Programmunterlagen vertraut gemacht.

01 So leicht gehts Gratis schnuppern LogoGRATIS SCHNUPPERN JEDERZEIT MÖGLICH!

Lass‘ dich von jenen inspirieren, die es bereits geschafft haben und mache von der Möglichkeit eines GRATIS Schnupper Workshops Gebrauch.

01 So leicht gehts Erfolgsgarantie LogoERFOLGSGARANTIE

5 kg Abnahme in 5 Wochen garantiert! Solltest du ­dennoch weniger abnehmen, kannst du in der Folge­woche kostenlos am Workshop teilnehmen.

0
46 JAHRE ERFAHRUNG
0
680.000 BETREUTE TEILNEHMER
0
16.875.000 ABGENOMMENE KILOS
0
66.000 DAUERMITGLIEDER

Wir benutzen Cookies
Weight Watchers Österreich

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.